我们一般人的头发约有10万根左右，在正常情况下（身体健康，营养足够），我们的头发每天会长约0.3毫米，也就是说3天就能长1毫米左右，这么算下去，一年的时间我们的头发大概能长13.8厘米。按照这样的速度头发长的是有些慢，你看那些世界上头发最长的人也是留了十几年甚至几十年的头发才有那么长的。而且现在人们的身体大部分处在亚健康的状态，还有人挑食节食，营养当然不够头发生长了。再加上越来越多的人烫发染发，使头发受到损伤，分叉毛躁当然要剪掉了，这样一来头发就只有越来越短，越来越少了。
吃什么可以长头发？首先我们先来了解一下，头发是怎么形成的。头发是由一种角质化的蛋白质组成的。所以蛋白质是头发形成的基础，是头发最必不可少的的营养物质。在我们每天的饮食中都要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有，牛奶、蛋类、肉类、鱼类、豆类以及豆制品比如豆浆、豆腐等。
其次，维生素的缺乏也会使头发提前脱落。维生素，顾名思义就是维持生命的物质。维生素是我们人体不可或缺的，同时也是维持头发生长不可或缺的物质。维生素大多存在与谷类、瓜果蔬菜类、坚固类的食物中以及动物肝脏、菌类（蘑菇等）、骨头等。维生素可以促进头发生长，滋润秀发，还可以让头发保持光泽，强健秀发的作用。
与维生素一样，微量元素我们也不可忽略的物质，人体和毛发都需要微量元素，人们都说缺锌易脱发，却是如此。缺锌可多吃鱼类、肉类；缺铁可多吃黑木耳、猪肝；缺碘可多吃紫菜、海带等。须发早白的朋友平时应多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等。
吃什么长头发快？除了补充足够的营养可以让头发长得快，还有什么方法可以长头发快呢？想要头发长得快，平时就多用梳子梳头、多手指按摩头部，促进血液循环，有利于头发生长。经常修剪头发也可以让头发长得快，男士一般一个月修剪一次，女士长发的一般三个月修剪一次。另外还可以试试用鸡蛋清洗头也可以帮助长头发快。如果你想快速让头发变长变多还可以试试织发、补发、增发、定做假发的方法来改变。唐风采增发欢迎您的咨询http://www.tangfc.com/
