看到别人拥有健康秀发时不必羡慕，你也可以有和他们一样的美丽头发。首先要从健康饮食这里开始，找一些具有滋养头发功效的食物，缓解头发问题，在慢慢提高头发发质情况。下面小编给大伙介绍哪些食物具有滋发护发的功效：
１，具有补肾滋脾作用的食物
很多人头发脱发，经过检查都发现这是肾虚引起的。无论是男女都会有肾虚的情况，如果自己的肾虚弱没有及时调理的话，也是会导致头发脱落，发质变差的情况的。
不过一些食物是具有补肾防脱发的作用，比如猪肝，黑芝麻，黑豆，鱼，羊肉等等。
２，活血的作用食物
头发的营养物质来源都是靠血管来输送的，头皮下的许多毛细血管就好像一条条公路大道一样，但是如果血管循环不足或者贫血的话，导致了人体血液循环不好，正常的生理机能也会出问题，头发就很难吸收到充足的营养物质，缺少营养的话头发生长也会受影响，变的枯燥和分叉。
一般要找一些活血功效的食物，来补充自己血液循环不足的问题。如猪血，枸杞，红枣，红糖，芹菜，空心菜，黑木耳等这些都是活血祛瘀，消痰去热的好食物。
３，有丰富蛋白质的食物
头发有一部分都是由蛋白质组成的，如果你缺少蛋白质的话，那头发健康状态肯定好不到哪里去的。在平时的生活中，我们要留意一些含有丰富蛋白质的食物，多吃这些食物，对我们的身体有很大的作用，而且还可以起到强健秀发的作用。
一些含有丰富蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋，羊肉，牛奶，，大豆，鸡肉，花生，核桃等，或是一些水果蔬菜都可以在里面得到摄取，多吃这些蛋白质食物可以美容美发，强身健体。
在平时中，我们也可以适当吃一些杂粮，他们同样可以发挥出很到的护发美发作用。像现在，我们一些美味食品，其实都是危害健康的垃圾食品，如西餐，烧烤，饮料等。吃多了也会危害健康和诱发头发脱落，造成秃顶或者稀发。
健康秀发不仅靠护发品，也靠我们平时及时补充营养。前面介绍的一些都是具有补发护发效果的食物，多吃无害，可以提高身体各方面健康。如果你还有一些好的要补充，可以关注下方唐风采微信，在微信上很我们互动交流。
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