１、蜜桃
蜜桃果细腻水甜，研究表明，蜜桃中的维生素Ａ是葡萄的５倍以上，而且含铁量是苹果的20倍。含量这么丰富，而且维生素和铁元素都是头发需要的原因物质元素，多吃水蜜桃对头发起到很大的促进作用。
２、苹果
苹果是我们生活中最常见的水果，虽然普遍，但是确实是水果中的“全能冠军”，其中的苹果酸和维生素可以防止皮肤干燥，对肌肤有美白的作用。另外苹果里面的苹果酸还可以起到抑制头皮屑生长的作用，起到止痒缓解头皮问题。
３、杨桃
杨桃的维生素Ｂ含量很高，维生素Ｂ对头发的生长和预防有好的效果，可以保护肝脏，降低血糖，有效抑制脂溢性脱发，十分适合男性脱发者食用。
４、木瓜
木瓜被人称为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，很对爱美女士觉得吃木瓜可以丰胸，其实最大的好处是含有铁，钙，钾等多种微量元素，很多水果都没有含有这些物质，多吃木瓜可以预防头发发黄，细软，易断。
５、猕猴桃
猕猴桃有另外一个名字，叫奇异果。为啥叫为奇异呢，在维生素含量上看，猕猴桃含有维生素Ｃ，维生素Ｂ，维生素Ｅ，而且远远高于普通水果，具有抗肤色，抗氧化的作用，所以对人体产生很多好的作用，被称为奇异果，而且在头发上可以促进头发强健，乌黑和光亮。
除了上面几种水果对我们的头发有很好的作用外，在生活中，还有很多常见的水果可以多吃一些，既能可以很好的帮助身体维持健康，也可以促进头发的健康生长，不过也要注意了，一些糖分太大的水果，就容易加重体内代谢负担，不利于头发的健康。
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