肾阴虚白发的人就是对自己的肾护理不周，调养不足造成的。所以要想缓解头长白发，或者避免长白发事件的发生。就要时刻把自己的肾调养好，头发才能有充足的精力生长，体内的合成的黑色素也会增多，头发自然就乌黑光泽了。
俗话说男怕伤肾，女怕伤肝。肾阴虚白发不分男女，进补也不是女人才有的权利，男士同样需要补身子。而肾阴虚白发的人就更要“补肾子”了。下面为大家列举一些补肾菜谱，让大家在寻求肾阴虚白发怎么办的时候，可法可治。
１，海参杞参汤
材料有海参，枸杞，党参等，放在一起煮约40分钟，熬煮成汤，过程中加入鸡精，盐的，油等少许。主要功能是补气活血，养精生血。对肾虚乏力，阴虚无神的人大有作用，可以很好的减缓白发症状。
2，猪腰配核桃
材料少不了猪腰，核桃仁，枸杞等。煎煮简单，只要等食材都煮熟之后，即可饮用。对于肾阴虚白发的人很有疗效。
3，枸杞猪肝汤
材料是猪肝，枸杞，姜片，盐等调味品，等枸杞洗净切段后放入，在将猪肝切片放入，等猪肝煮熟，汤水煮沸后在放入食盐等调味品。
肾阴虚白发怎么办？不急，按照上面讲到的菜谱去做，在食用一段时间，保证可以减缓你头长白发的情况。除了吃的，下面再给大家介绍一套按摩补肾疗法，没错，按摩也是可以补肾的。
第一步，揉腰搓耳
腰为肾府，扭腰揉腰可以刺激肾俞穴和命门穴，达到壮腰健肾的效果。有空时候站立，双手插腰顺时针扭转扭臀，在逆时针旋转几下，同时手指轻轻按揉。然后在用拇指和食指按摩耳廓，也可以换两手心搓揉耳廓。
第二步，揉擦丹田
将两手搓热，右手手心捂住右侧耻骨结节外上的“气冲“穴位，另一只手的掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。在中医的角度看这可以揉肝补肾，益气健肾。
肾阴虚白发怎么办？按照上面所讲到的方法，在加上平时多锻炼，调整自己的生活规律，肾阴虚白发也是可以逆转的。其次还要把自己的精神状态调整好，俗话说：”愁一愁，白了少年头。“精神方面也是不能忽视的一点，只有身心双管齐下，头上长白发现象才会自然消失。
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