很多脱发掉发的人，在最后都发现，他们之间有一个共同的地方，那就是缺少一些微量元素，体内少了一些头发生长的必要元素，导致脱发白发的发生。而我们生活中一些水果，蔬菜，肉类都有这些元素的存在，所以找出这些食物来食用，可以一定程度上缓解脱发白发问题。
脱发白发怎么办？不急，参考下面提到的食物，结合自己的身体情况，很快自己的脱发白发问题就可以得到缓解，甚至解决了。
一，黑枣
黑枣是我们生活中常见的食品之一，吃黑枣的好处是可以促进人体内黑色素的形成，让头发发色稳定在黑色。另一个好处是黑枣中含有铁元素，可以活跃血液内的红细胞，促进血液循环，方便血液内的营养顺利输送到发根处。
二，黑芝麻
维生素对我们人体健康非常重要，不同维生素对人体起着不同的作用。维生素Ｅ可以抗衰老，促进毛姆细胞的活跃分裂，保持皮肤光滑有弹性。而且对人的头发也非常重要，缺乏维生素Ｅ会导致头发干枯，发黄，脱发掉发也容易产生。
比如卷心菜，黑芝麻，鲜莴苣就含有维生素Ｅ，特别是黑芝麻来说，里面的维生素Ｅ含量了更加丰富。面对脱发白发怎么办，黑芝麻是必不可少的。
三，紫菜
专家提醒，头发的生长需要一种元素，那就是碘。对于我们来说，日常生活中注意补充碘，可以有效预防脱发白发的发生。碘有利于头发的生长，稳定体内状腺分泌，让头皮脂分泌正常，不会造成油脂过多过少的症状。
脱发白发怎么办，多食用海带，牡蛎，紫菜这些食物，这些海产品体内含的碘比其他生活中的食物要高的高，多吃可以有利人体对碘的吸收，然后促进头发强健，乌黑。
四，玉米
脱发白发怎么办，补充植物蛋白也是一个很好的选择。在许多研究中发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸含量少，明显低于正常人健康头发的含量，所以多补充植物蛋白可以让我们恢复到健康秀发的状态。
玉米，大豆这些就含有许多氮氨酸、胱氨酸，多吃玉米和大豆可以促进新生发的生长，有增发的作用。促使脱发的部位重新长出头发。
脱发白发怎么办？除了上面提到的几种食物之外，大家也可以需找一些护发养发的食物来改善自己的脱发白发问题，同时生活中药培养好自己的生活习惯，尽量少吃辛辣，油腻的食物，避免抽烟，喝酒。多吃天然绿色食品。
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