好头发只能建议多对头皮进行按摩刺激，另外配合饮食，多吃些动物肝脏、豆类谷类进行改善。头发的主要成分是蛋白质，但却包含了人体所有的微量元素，发色就是由微量元素决定的，所以头发干枯发黄多是营养不良导致的。头发的颜色发黄发灰，甚至发白，很可能就是因为头发中缺乏铁锌筒等微量元素，这时候就要及时改善了！另外，头发毛躁蓬松多半是因为毛鳞片打开过度及头发粗细不均。头发的光泽度取决于发丝表面的平滑度，发丝表面的毛鳞片闭合时，头发就会顺滑一些，而毛鳞片过度扩张，头发就会显得暗淡毛躁。头发干枯是什么原因？
夏季头发稀少头发干燥怎么办？补头发的食物有哪些呢？想拥有令人羡慕的靓丽秀发，就不能忽略给头发“进补”的方面。优秀发质除了来自遗传外，很大因素是靠营养“养”出来的。怎么样保养头发好?吃什么食物对头发好？
补头发的食物之一：荠菜
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
补头发的食物之二：猴头菇
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
补头发的食物之三：鲤鱼
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
吃什么可以长头发?综上所述，相信大家对于补头发的食物有哪些已经有了相对于的了解了，以及夏季头发稀少头发干燥怎么办？很多人在发觉自身秀发不够光亮后或者头发稀少觉着是自身洗头发不过勤快，实际上这时候更不应该多洗头发了，勤快洗发会造成发根的松动这样促进发体的脱落，既然不能一味的洗，那该怎么办呢？比较快捷的办法就是加强护理了！
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