随着岁数的增长，白发逐渐增加，原本是件顺其自然的事，因年龄被超前了，此现象而变得不正常，为了解决这种不正常的现象，为此付出了不小的努力，养发养肾增发齐上阵。咨询头发稀少适合什么发型，点击详情。

中医讲，“肾为先天之本，其华在发；肝藏血，为性命之魂，血为发之余。”

如果把人体比做一棵大树，肝肾就像树根一样，根好自然枝繁叶茂，头发乌黑浓密，身体健康。
如果肝肾亏虚、气血不足，就会头晕眼黑、耳鸣，牙齿松动，头发也会变得枯黄、花白。

由此可见，白发得养发，养发以养肾为先。
那养肾的食物有哪些呢？了解更多男性脱发，点击查看。

一、山药

山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。

食用范围很广，老少皆宜。

薏米山药粥、山药大骨汤、鸡肉炖山药、蒸山药等菜品汤肴都是非常美味可口的。
二、枸杞

补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

可直接泡水喝，亦可拿来煲烫，是补血补气的佳品。
三、黑豆

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

煲粥煲烫的良品，黑豆乌鸡汤、海带炖黑豆都可以常吃。
四、首乌

乌的作用颇大，保肝、降血脂、延缓衰老等功效，但不可过量，要掌握个度。

平时用来煲烫，也是中医治疗白发方子中常用到的一味药。
五、黑芝麻

黑芝麻富含丰富的维生素E，有很好的抗衰老功能，不仅营养丰富，而且具有滋养容颜、修复秀发的作用。

可煲粥、煲汤、打米糊或炒干直接食用，用量可自由定。
以上列举的只是一小部分有利于白发变黑的食物，在此就不一一列举了。

白发了，靠养发养肾来改变根本，将是个漫长而艰辛的过程。

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