唐风采补发：怎样才能让头发长的快？我们知道毛发的生长具有周期性，即可分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85％，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。休止期持续3~6个月，而后毛囊受进入生长期，又有新发长出。

头发每天增长0.27～0.4mm。多么慢的速度啊。怎样才能让头发长的快呢？

1、既然头发的主要营养来自蛋白质，那么过度减肥就会造成的蛋白质不足，进而造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。假如你是丰富摄取蛋白质的减肥，那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。

2、过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药，还是得先照着医生开的处方服药才行。然而，如若你现在面临许多压力，那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的。建议7-9小时睡眠，最好保证睡眠质量。

3、吃当季的新鲜食物：说到发丝健康，我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重要的。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果。但是，我们要注意的是那些产品是否是当季的。实际上，那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的，不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上，其中的营养价值也已经消失殆尽。

4、芦笋能够刺激发丝生长：芦笋富含蛋白质，维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素因此芦笋能够刺激发丝生长也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

想要头发长的快，除了要保证头发所需要的营养外，还要给头发细心的呵护。