唐风采补发：脱发吃什么好？头发其实和我们人体一样，都需要补充身体所需的营养物质，身体缺少营养，就会反应在我们的身上，头发也一样，缺少某种营养就会有所体现，如头发干枯，分叉，以及脱发等等。我们的头发需要补充足量的蛋白质，维生素以及微量元素，那么这些营养从哪里摄取呢？脱发吃什么好呢？

1、 补肾食物：科学证明肾虚是造成脱发的重要原因。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。

2、 补充维生素：维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的微量元素含量高，如无机盐等可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。脱发应该不错的选择补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带、冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。。

4、 补充动物性蛋白质：当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

5、百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。

是药三分毒。因此，我们可以从平常的饮食中多摄取一点对身体好同时也对头发好的食物，强壮的身体才能有健康的头发，你说呢？