唐风采织发：脱发吃什么好？美丽好看的头发相信在大千世界是很多人想要拥有的。年轻人脱发可不是一个好兆头，虽然有“绝顶聪明”这一说，但是这会给工作和生活带来很多负面影响，如何才能不脱发呢，下面跟织发补发小编来看看脱发吃什么好的相关知识。

头发的主要成分是一种角质化的蛋白质，它的色泽、生长周期是离不开蛋白质、维生素和矿物质的。许多人饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。所以尤其是到了秋季，美丽的头发要想补充充足的营养就必须保证饮食均衡，漂亮的头发也要吃出来！

食物只是对脱发有一定抑制作用，并不能彻底解决脱发。

1.健康人的头发每一克大约含有微量元素铁130μg，锌、铝、硼等。大量脱发多为严重缺锌所致。因此防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，比如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。蛋白质是头发的主要养分。因此要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。苏州年轻人脱发吃什么好?还要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃些富含碘和维生素B族食物以保持头发光泽、滋润。富含维生素B和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

2脂溢性脱发患者者应忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐份不能吸收太多。

预防掉发可以多吃含锌、铁的食物，补充锌可选择牡蛎、虾子等海鲜类，补充铁质则应多吃红肉、猪肝；素食者可多吃糙米饭、地瓜叶或是以锌、铁的保健食品补充营养。