唐风采织发：少白头吃什么能让白发变黑。为了防止少白头的过早出现，很多人可能并没有采取什么措施。少白头的原因有很多，除了遗传因素以外，其余的原因都是我们可以预防的，比如在饮食上多多注意就能起到预防白发的作用，甚至能让白发变黑。那么，少白头吃什么能让白发变黑呢？http://www.tangfc.com/news/hfxzs/914.html

在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆 类等。要注意B族维生素的摄入。少白头吃什么能让白发变黑？医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。

为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。少白头吃什么能让白发变黑？因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。‘

此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，如粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素 以下是一些膳食配方，可用于解决少白头吃什么能让白发变黑这一问题。

1、玻璃核桃仁主治：须发早白易脱落，容颜易老。

配方：核桃仁250克。白糖、生油。

用法：炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之

2、木耳芝麻饮主治：须发早白。

配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

用法：将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液；再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

3、琥珀莲子主治：早衰发白，体力不支。

配方：莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。

此外，我们需要注意，在面对少白头吃什么能让白发变黑这个问题时，有一些注意事项需要我们记住。这就是：对于上面给出的配方，有些食物或者药物适合于凉性体质的人，而有些试用于温情体质的人，所以，需要按照自己的身体情况来选择合适的配方。