唐风采补发：预防脱发“圆五曲”。预防脱发是如今每个人都必备的知识，身边因为各种各样的原因而导致脱发的人太多了，谁也不希望自己年纪轻轻的就顶了个秃头，那么就要从预防脱发开始，下面小编教你预防脱发圆五曲，要好好学哦。

1.经常清洗头发，保持头皮清洁

特别是头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头。夏天，汗液和皮脂分泌增加，可2～3天洗1次头；秋冬可减少洗头次数。洗发前，要先梳通头发；洗头时动作要轻柔，不要用力抓揉；洗发水的温度以37～38℃为宜，换水时水温也不要过低。

2.坚持按摩头皮，促进血液循环

每天早晨和睡前，坐正身子，将两手第二至第五指的四个指头并拢，先从前额正中开始，把指头插入头发，像梳子一样自前往后地梳摩，共梳摩20次；然后再从前额正中开始，用指头边按边揉，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。

3.及时修剪头发，正确护理保养

头发过长时，在头发的顶端会开叉，这说明头发的生长已不正常，应及时修剪；洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80℃时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

4.调整饮食结构，均衡供给营养

全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现脱发或早秃。要想使头发乌黑发亮，首先应从日常饮食着手，注意均衡摄取头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质。头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。豆类大豆能起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

5.合理生活作息，缓减精神压力

据研究分析，脱发问题的年轻化，与现代社会工作方式、生活习惯的改变有着很大的关系。如今，正处于市场经济时代，来自各方面的竞争日趋激烈，工作和生活压力不断加大；有些人则热衷于夜生活，导致睡眠不足，免疫力降低；有的还大量抽烟喝酒，这些都有可能加重脱发。因此，要倡导健康合理的生活方式，不抽烟，少喝酒，尽量按时起居，保证充足睡眠；在工作生活中，更要勇于面对竞争、挫折和失败，努力减缓精神压力，永远保持积极向上的心态和乐观愉快的情绪