唐风采织发小编：脱发患者，请注意你的饮食。 随着脱发人群的增多，脱发成为了困扰一些白领，年轻小伙子的困扰。为什么会出现这种脱发问题？出了平时的压力大，熬夜以外，还有很重要的一点，就是饮食问题。很多年轻人脱发都和饮食有关。

   我们都知道，吃得太腻太辣 也会引起脱发喜欢吃辣的和甜的女生要注意了！ 摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。脱发患者，控制你的饮食，调节你的生活。预防脱发要吃些什么呢？

   1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

   2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

   3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

   4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

   5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

为了头发健康，我们还应该多吃蔬菜，比如胡萝卜韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，纤维质，能不断增加头发的数量。这些食物既能使头发恢复以往的光泽、抑制头皮屑还因为这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

 想要拥有一头健康靓丽，人人都羡慕的头发，就要从我们身边的细节开始，更应该调节我们的饮食，多吃蔬菜，水果，不仅头发美美的而且皮肤也会水水的哦！