唐风采补发：吃什么对头发好？不论是男人女人，有一头好头发可以给外表加不少分。即便你貌比潘安，有着少白头也是件令人苦恼的事。就算你艳如西子，没有一头亮丽顺滑的长发终是憾事。不知怎么的，老天总是不能让人十全十美，头发少、头发稀疏，甚至脱发的问题时常困扰着我们。吃什么对头发好？

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

1、黑芝麻磨粉：最简单的服用法

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。

但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。

2、百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。

头发的营养需要蛋白质，维生素以及一些微量元素，除了上面这些偏方以外，还要多吃什么呢？

1、主食类：玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。

2、肉类：牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。

3、蔬菜类：西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。

4、水果类：桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。

5、零食类：海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。

6、海产类：海带、紫菜、虾、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。

还有一些可能好吃，但是却对头发不好的食物要少吃，例如：肥肉 2、冰淇淋 3、腌制食品 4、牛奶，黄油，干酪，奶油食品 5、含防腐剂食品 6、多脂鱼类（腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、鱼子酱。另外，鸡蛋每周不宜食用超过4只